Τα φτυσα ρεεεε!!!

Αφού πιάστηκες κάτσε μια δυο μέρες και ξαναρχίζει μετά.

κάνε μερικά χλμ ισιάδες χαλαρά και με ελαφρύ πετάλι χωρίς να ζοριστείς. Μην πας κατευθείαν στα βαθιά. Στρώσε πρώτα το σώμα σου, προετοίμασέ το και ξεκίνα τα δύσκολα σιγούλια-σιγούλια.

Αν παρομοιάσουμε με βάρη στο γυμναστήριο θα σου έλεγα να κάνεις λίγα κιλά και πολλές επαναλήψεις. Γράμμωση δηλ. Και όχι όγκο.

Στο τέλος δεν θα πιστεύεις πόσο εύκολα ανεβαίνεις την ανηφόρα που τώρα σε ζορίζει.

Το σαραντατρίο ..που μου γαμήθηκε η πιπεριά..χχαχα απίστευτο
Στο θέμα μας όμως. Κάνα αργο τράβηγμα στους μυς κάνεις; Με το μαλακό και όπου σε τραωάει μένεις από 30 σεκοντ κ πάνω-βοηθάει στα πιασίματα κ απλώνει το σύστημα

aiolos wrote:

κάνε μερικά χλμ ισιάδες χαλαρά και με ελαφρύ πετάλι χωρίς να ζοριστείς. Μην πας κατευθείαν στα βαθιά. Στρώσε πρώτα το σώμα σου, προετοίμασέ το και ξεκίνα τα δύσκολα σιγούλια-σιγούλια.

Αν παρομοιάσουμε με βάρη στο γυμναστήριο θα σου έλεγα να κάνεις λίγα κιλά και πολλές επαναλήψεις. Γράμμωση δηλ. Και όχι όγκο.

Στο τέλος δεν θα πιστεύεις πόσο εύκολα ανεβαίνεις την ανηφόρα που τώρα σε ζορίζει.

Πολύ σωστά!

Δεν είναι σωστό να πιέζεις τον εαυτό σου κάνε οτι μπορείς και όχι υπερβολές το ποδήλατο είναι χαρά και όχι αγγαρεία

http://www.youtube.com/watch?v=yh3spEOIP04

"Βημα γρηγορο πολυ...."

Το μόνο που έχω να σου πω φίλε Βασίλη είναι ότι όταν θα στρώσει το ποδάρι θα... κλάσεις μπάμιες!

http://www.youtube.com/watch?v=_rt2Ze03gMo

Χαχαχαχαχαχαχα... ενημερωμένοι μου είστε όλοι μπαγάσες!

Καλως ήρθες και σε περιμένουμε να τα πούμε και από κοντά.

άλλαξε την κλίση του λαιμού
ρίξε το κορμί σου πιο μπροστά
και διατάσεις μετά το ποδήλατο για να μην πιάνεσαι
και συνέχισε να την κάνεις την ανηφόρα προσπαθώντας να αυξήσεις το στροφάρισμα (αυτό το είπαμε ξανά)

θα σου έλεγα να πάρεις άλλο ποδήλατο αλλά θα προκαλέσει μουρμούρες :P

Αγάλι αγάλι μεγάλε. Το ποδήλατο είναι σαν την ντόπα: θέλει ρέγουλα.

Και επειδή κάποιος σχολίασε το σαραντατρίο....

http://www.youtube.com/watch?v=nGnbXqvG9Mo&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=GkRyhb9NaSM&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=91zlMXQxa2M&feature=related

Η πιπεριά γ@μήθηκε....

(Το ξέρω είμαι τελείως εκτός θέματος)

εγώ για αυτά που είμαι σίγουρος για την άσκηση είναι πως όταν πιάνεσαι δεν κάθεσαι, αλλά γυμνάζεσαι ελαφρώς δηλαδή κάνεις λίγα άνετα χιλιόμετρα. μόλις αισθανθείς ξανά έτοιμος το παλεύεις. άλλο σίγουρο είναι πως πριν φτάσεις στα όρια σου πρέπει να ζεσταθείς πρώτα (μερικά άνετα χιλιόμετρα και μετά διατάσεις ώσπου να νιώσεις ζεστός, αν κάνεις διατάσεις χωρίς ζέσταμα κινδυνεύεις σοβαρότατα από τραυματισμούς πάνω στις διατάσεις)

pig destroyer wrote:

εγώ για αυτά που είμαι σίγουρος για την άσκηση είναι πως όταν πιάνεσαι δεν κάθεσαι, αλλά γυμνάζεσαι ελαφρώς δηλαδή κάνεις λίγα άνετα χιλιόμετρα. μόλις αισθανθείς ξανά έτοιμος το παλεύεις. άλλο σίγουρο είναι πως πριν φτάσεις στα όρια σου πρέπει να ζεσταθείς πρώτα (μερικά άνετα χιλιόμετρα και μετά διατάσεις ώσπου να νιώσεις ζεστός, αν κάνεις διατάσεις χωρίς ζέσταμα κινδυνεύεις σοβαρότατα από τραυματισμούς πάνω στις διατάσεις)

Υπόψη ότι λέω το λέω από προσωπική εμπειρία οκ; Φυσιοθεραπευτής δεν είμαι.

Με τίποτα όμως απότομη ανηφόρα και ζόρι όσο είσαι πιασμένος και όσο και να έχεις ρυθμίσει το ποδήλατο. Εκτός αν το κάνεις ηλεκτροκίνητο.

Αγάλι αγάλι γίνεται η αγουρίδα μέλι!!

Κάνε και εσύ κράτει βρε παιδάκι μου που λύσσαξες να ανέβεις με την πρώτη την ανηφόρα. Σιγά σιγά.. Θα δεις θα την συνηθίσεις με τον καιρό και θα την ανεβαίνεις σαν να είναι παιχνιδάκι. Αλλά θέλει και λίγο χρόνο..

Σιγά σιγά..

vasillis b. wrote:

Ρε συ πλάνετ, ήδη πονάνε και μουδιάζουν οι καρποί μου, άμα του δώσω κλίση δεν θα χειροτερέψει η κατάσταση; Α, και τι προτείνεις δηλαδή απο ποδήλατο;υπόψιν χώμα δεν παω σχεδόν καθόλου.

μια χαρά είναι το ποδήλατο σου
το ποδήλατο είναι σαν την γυναίκα
αν την παντρευτείς είναι δύσκολο να την χωρίσεις :D

μη δίνει σημασία και σε όοοοοολα τα ποστ. Κάνε αυτό που νιώθεις ότι είναι το πιο σωστό για σένα.

Πάντως εδώ ταιριάζει το ανέκδοτο με το γερο βούβαλο και το βουβαλάκι (εν περιλήψει).
Είχαν βρει ένα κοπάδι βουβάλες και του μικρού γυάλισε το μάτι του.
Πάμε πατέρα να τις γ@μήσουμε όλες, φύγαμε!
Σιγά παιδί μου σιγά. Βάλε πρώτα μία στο μάτι και τρέξε προς αυτή. Έτσι γίνεται η δουλειά μία μία, για να μπορείς να τις γ@μήσεις όλες.

Έτσι κι εσ πήγες να κάνεις ποδήλατο όσο δεν είχες κάνει μέχρι τώρα. Λίγο λίγο στην αρχή. Μη το ζορίζεις. Άρχισε από απλές διαδρομές και όπου έχει λίγο ανηφόρα πήγαινε με μικρότερη ταχύτητα και πολλές πεταλιές. Μπορεί και σε κάποια σημεία να νιώσεις ότι αν πήγαινες με τα πόδια θα ήταν πιο γρήγορο. Έτσι θα σφίξουν τα πόδια και θα μπορείς να ανεβαίνεις κάποια στιγμή και τις ανηφόρες τρέχοντας.

Υ.Γ. off topic "Johnny's feet were downloading water" Απίστευτος ο μεταφραστής

vasillis b. wrote:

plannet wrote:

vasillis b. wrote:

Ρε συ πλάνετ, ήδη πονάνε και μουδιάζουν οι καρποί μου, άμα του δώσω κλίση δεν θα χειροτερέψει η κατάσταση; Α, και τι προτείνεις δηλαδή απο ποδήλατο;υπόψιν χώμα δεν παω σχεδόν καθόλου.

να του δώσεις κλίση μπροστά ,
για να μην δίνεις όλο το βάρος στην σέλα ,
αυτό γιατί πολλά νεύρα περνάνε από το σημείο εκεί
και μεγάλη πίεση μπορεί να δημιουργήσει μουδιάσματα,
αν και πιστεύω ότι απλά είναι θέμα λάθος στάσης πάνω στο ποδήλατο .
να λυγίσεις τα χέρια και να μην κοντράρεσαι με το τιμόνι,
το τιμόνι δεν το σφίγγουμε με τα χέρια ,
απλά στηριζόμαστε πάνω του απαλά .

μια χαρά είναι το ποδήλατο σου
το ποδήλατο είναι σαν την γυναίκα
αν την παντρευτείς είναι δύσκολο να την χωρίσεις :D

να την χωρισω???οχι ποτε, αλλα μια γκομενιτσα δεν ειναι κακο....( 2ο ποδηλατο εννοω εεεε)
Nαι αλλα αν ριξω το τιμονι και φυγει το κεντρο βαρους μου πιο μπροστα, λογικο ειναι να ελαφρωσει απο την σελα,αλλα που θα παει?? παλι στους καρπους δεν θα καταληξη και μαλιστα πιο πολυ?? ασε που αμα χαλαρωσω και τα χερια λυγιζοντας τα, τοτε παλι στην σελα δεν γυρναει το βαρος????Οποτε φαυλος κυκλος!!! Υπαρχει περιπτωση το ποδηλατο να μην ειναι για τα μετρα μου? Πως μπορω να βρω την σωστη θεση οδηγησης?

ουσιαστικά για να δώσω λύση πρέπει να σε δω πάνω στο ποδήλατο
θα πρέπει χαλαρώσεις τους αγγόνες σου έτσι όστε το βάρος να πέφτει πέφτει μπροστά αλλά χωρίς να προκαλεί μούδιασμα

απλά δεν θα πρέπει να μη σφύγεις τα χέρια σου ούτε να κοντράρεσαι στο τιμόνι

ουσιαστικά η γεωμετρία του trekking δεν ρίχνει βάρος μπροστά οπότε το πρόβλημα είναι ότι πιέζονται τα νευρά του καβάλου και μουδιάζουν τα χέρια

πάω να φάω την μακαρονάδα μου (πάει νάταν και άλλη)
:D

plannet wrote:

ουσιαστικά η γεωμετρία του trekking δεν ρίχνει βάρος μπροστά οπότε το πρόβλημα είναι ότι πιέζονται τα νευρά του καβάλου και μουδιάζουν τα χέρια

:D

Αν αποδειξεις ότι από τον καβάλο περνάνε νευρα που νευρώνουν τα χέρια, πας για Νόμπελ Ιατρικής

θέλω να πιστεύω οτί πρόκειται για τυπογραφικό λάθος.

Φτάνει εκεί που γράφει "χέρια" να βάλεις "@ρχίδι@"

Σωστός?

Γι΄ αυτό αποφεύγω τις μακαρονάδες...

chrisRC wrote:

Αν αποδειξεις ότι από τον καβάλο περνάνε νευρα που νευρώνουν τα χέρια, πας για Νόμπελ Ιατρικής

εγώ έτσι ήξερα αλλά μπορεί και να κάνω και λάθος
το θέμα είναι πως η αλλαγή στάσης επιρεάζει στο μουδιάσμα των χεριών
απλά πίστευω πως είναι θέμα νευρών

αυτό το είδα με ένα φίλο πάνω σε κούρσα αλλάζοντας θέση στην σέλα
να σταματάνε να μουδιάζουν τα χέρια του

Που θα έλεγε και ο φίλος fantasmamore

νομίζω ότι αντιμετωπίσαμε όλοι όταν πρωτοξεκινήσαμε να κάνουμε ποδήλατο. Ενώ όλα καλά στο ίσωμα, στην ανηφόρα υπήρχε πρόβλημα. Πέρα από τη σωστή θέση, στη δική μου περίπτωση ρόλο έπαιξε και ο ρυθμός (ταχύτητα) κατά την ανάβαση. Ενώ η μέση μου ταχύτητα ήταν 12-15km/h, στην ανηφόρα (1km με απίστευτη όπως λες κι εσύ κλίση) η ταχύτητα μοιραία έπεφτε. Αυτό που δεν είχα συνειδητοποιήσει ήταν ότι μπορούσα να πάω ακόμα και με 4km/h χωρίς να πέσω. Εγώ αντίθετα προσπαθούσα να κρατήσω την ταχύτητά μου σε επίπεδα παρόμοια με των ευθειών. Όταν κατάλαβα ότι μπορώ να ποδηλατώ και με 4km/h, ανέβηκα την ανηφόρα με την πρώτη...

vasillis b. wrote:

Ασχετο!!! η πατουσα , οταν πεταλαρεις πρεπει να ειναι παραλληλη με το εδαφος και η μυτη να παταει στο πενταλ ή πρεπει να εχει κλιση και αυτη ως προς το εδαφος?

vasillis b. wrote:

Ασχετο!!! η πατουσα , οταν πεταλαρεις πρεπει να ειναι παραλληλη με το εδαφος και η μυτη να παταει στο πενταλ ή πρεπει να εχει κλιση και αυτη ως προς το εδαφος?