Για το νερό είτε παίρνεις θερμός μεταλλικό από
μαγαζί πεζοπορίας κλπ είτε βάζεις παγάκια στο
πλαστικό και από έξω είτε αγοράζεις θήκες για
να το κρατάνε κρύο είτε το τυλίγεις με αλουμινόχαρτα
και τις φουσκάλες που σκάνε.
- 200 ml χυμός φρούτων
- 800 ml νερό
- 1γρ αλάτι (1/5 κουταλάκι τσαγιού ή μια μύτη του κουταλιού αλάτι)
Αν χρειάζεστε περισσότερους υδατάνθρακες μπορείτε να αναμείξετε απλώς 500 ml χυμού φρούτων χωρίς ζάχαρη και 500 ml νερού. Ζάχαρη δεν χρειάζεστε γιατί έχουν ήδη τα φρούτα αρκετή φρουκτόζη.
Με βάση τη ζάχαρη:
- 50-70 γρ ζάχαρης
- 950-930 ml ζεστό νερό
- 1 γρ αλάτι
- Λίγο λεμόνι
Το λεμόνι δεν κάνει κάτι ιδιαίτερο αλλα απλά το κάνει πιο ευκολόπιοτο στην γεύση.
Χρειάζεται μεγάλη προσοχή ειδικά με την ποσότητα των αλάτων.
Χρειάζεστε και κάλιο (ή νάτριο) και καλό είναι να υπάρχει και μαγνήσιο. Τα πορτοκάλια έιναι πλούσια σε κάλιο... άρα, χυμός πορτοκάλι (περιέχει και φρουκτόζη = ζάχαρη)
Ακόμα πλουσιότερη σε κάλιο σε σχέση με το πορτοκάλι είναι η μπανάνα η οποία όμως είναι πιο έυκολο να καταναλωθεί ως έχει. Δεν δημιουργεί πρόβλημα στο στομάχι και μεταφέρεται εύκολα.
Βρήκα επίσης συνταγή ισοτονικού ποτού με χυμό μήλου και ανθρακούχο φυσικό μεταλλικό νερό. Εμένα μου αρέσουν και τα δύο οπότε είναι μια καλή επιλογή.
- 750 ml χυμό μήλου (απο super market)που αναγκαστικά είναι ήδη νερωμένος
- 250 ml ανθρακούχο φυσικό μεταλλικό νερό
- Λίγο αλάτι
γενικότερα λίγο google Και λίγο πειραματισμός μπορεί ο καθένας να βρει το ισοτονικό που του χρειάζεται
α και μία καλή συνταγή για σνακ ειδικα για καλοκαιρινές βόρειες εκδρομές
είναι ροδάκινο με αλάτι
:D
ακούγεται κάπως αλλά όταν έχεις λιώσει στο ποδήλατο είναι σαν αμβροσία
:D
και το καλοκαίρο ο δρόμος είναι γεμάτο με ροδάκινιες
Αν αναμείξω φυσικό χυμό πορτοκάλι με λίγο λεμόνι και μέλι(δυαλιμμένο σε λίγο νερό) θα ήταν υπερβολή? Με το που γυρίσω αθήνα θα αρχίσω τα πειράματα!!!
Η ζάχαρη κάνει καλύτερη δουλειά από το μέλι όσο αφορά την ενέργεια
βέβαια το μέλι είναι πιο θρεπτικό
:D
μπορείς να βάλεις ζαχαρονερο με αλάτι και να το βράσεις να διαλύσει καλύτερα
:D
Έχασα το παγούρι μου κι έκανα όλη την διαδρομή πίσω για να το βρω!Το βρήκα και ήταν αιτία να γνωρίσω 2 καλά παιδιά που κάνουν downhill με 2 πανάκριβα εργαλεία και συχνάζουν στο downhill.gr Εκεί που πας να ηρεμήσεις και λες θα μείνω με το ποδήλατο που έχω όλο κάποιο ποδηλατικό μικρόβιο έρχεται και σε συναντάει!Έκανα λίγο downhill μαζί τους στην Καλοπούλα αλλά φυσικά δεν μπόρεσα παραπάνω λόγω ποδηλάτου κι έλλειψη γνώσεων!
Εξαρτάται την ηλικία σου και το πόσο ριψοκίνδυνος είσαι εκ φύσης.
Το downhill είναι για πιτσιρικάδες κυρίως. Εμείς οι παπούδες δεν μπορούμε να ακολουθήσουμε και πολυ τους ρυθμούς τους. Γιατί ή πας μαλιοκούβαρα ή δεν πας καθόλου. On-Off. Aλλιώς απλά κανείς τεμπελικη ποδηλασία.
Ετοιμάσου να ξοδεψεις πολλα λεφτά σε ποδήλατο, πολλα λεφτά σε προστατευτικό εξοπλισμό και πολλα λεφτά σε ορθοπεδικους και φυσιοθεραπευτές. Αλλιώς ξανσκέψου το.
Τι κιλά έχεις τώρα και ποιο ποδήλατο?Αυτά τα παιδιά μου είπαν πως αν κάνω downhill με το ποδήλατο μου θα σπάσει και πως τα αμορτισέρ πρέπει να έχουν διαδρομες 160αρες και να μην είναι αέρος.
Τι κιλά έχεις τώρα και ποιο ποδήλατο?Αυτά τα παιδιά μου είπαν πως αν κάνω downhill με το ποδήλατο μου θα σπάσει και πως τα αμορτισέρ πρέπει να έχουν διαδρομες 160αρες και να μην είναι αέρος.
καλά σου είπαν τα παιδιά
αν και αν δεν κάνω λάθος άρχισαν να βγαίνουν αναρτήσεις με αέρα για dh
(όρκο δεν παίρνω)
εγώ είμαι ~135 κιλά
:D
Αν και ασχολουμαι περιστασιακα με κάθε είδους extreme sport, parapente, αναρηχιση, kite surf, kanyoning, kayak, bungee jumping κλπ, όχι δεν εχω ψηθεί με το DH. Θέλω το ποδήλατο να με ζοριζει και να με γυμνάζει. Είμαι και 41 πια οπότε δεν μπορώ να κάνω αυτα που κάνουν οι πιτσιρικάδες και δεν έχει νόημα να πάω απλά για να πάω. Έχω και τα αλλα για αδρεναλίνη βέβαια εχω και το εντουράκι για κάτι πιο έντονο στο βουνό.
Δυστυχώς δεν εχω λύση γι αυτο. Είναι θέμα οργανισμού. Η γυναίκα μου ιδρώνει ελάχιστα. Εγω πάλι γίνομαι λούτσα στον ιδρώτα με το παραμικρό. Εάν βρεις κάτι πες μου και εμένα που το καλοκαίρι δεινοπαθώ.
Ξέρω εργοφυσιολογια λόγω προσωπικής εμπειρίας απο το κολύμπι όταν έκανα πρωταθλητισμό (τα παλια χρόνια της νιότης μου), εχω και οικογένεια γιατρών...
Δυστυχώς δεν εχω λύση γι αυτο. Είναι θέμα οργανισμού. Η γυναίκα μου ιδρώνει ελάχιστα. Εγω πάλι γίνομαι λούτσα στον ιδρώτα με το παραμικρό. Εάν βρεις κάτι πες μου και εμένα που το καλοκαίρι δεινοπαθώ.
Ξέρω εργοφυσιολογια λόγω προσωπικής εμπειρίας απο το κολύμπι όταν έκανα πρωταθλητισμό (τα παλια χρόνια της νιότης μου), εχω και οικογένεια γιατρών...
Οι αναρτήσεις τους ειναι πολυ ενδοτικες και με μεγάλες διαδρομές και φυσικα δεν κλειδώνουν. Βάλε και το αυξημένο βάρος τους στην εξίσωση και θα δεις ότι ανηφόρα πας μεν αλλα θα τα φτήσεις στην μέση της το πολύ. Χάνεις ένα 50% τουλάχιστον απο την δύναμη στο πετάλ σου και πρόσθεσε και 3 κιλά τουλάχιστον σε σχέση με HT αντίστοιχης ποιότητας.
Εάν είσαι μαζοχιστης το κάνεις αλλα μετα δεν νομίζω να έχεις δυνάμεις για σοβαρο DH.
Είναι ένας λόγος που δεν συμπάθησα το DH. Χρείαζεσαι ένα ακόμη βοηθό να σε ανεβάζει και μετα να σε μαζεύει.
o υδρόσακος που έχει το κρατάει αρκετά δροσερό
ναι καλύπτω live την βουνίσια βόλτα μου!τα μονοπάτια θέλω να ανακαλύψω όμως!
καλο μελι μονο απο Ευρυτανια
Συνταγές για ισοτονικά:
- 200 ml χυμός φρούτων
- 800 ml νερό
- 1γρ αλάτι (1/5 κουταλάκι τσαγιού ή μια μύτη του κουταλιού αλάτι)
Αν χρειάζεστε περισσότερους υδατάνθρακες μπορείτε να αναμείξετε απλώς 500 ml χυμού φρούτων χωρίς ζάχαρη και 500 ml νερού. Ζάχαρη δεν χρειάζεστε γιατί έχουν ήδη τα φρούτα αρκετή φρουκτόζη.
Με βάση τη ζάχαρη:
- 50-70 γρ ζάχαρης
- 950-930 ml ζεστό νερό
- 1 γρ αλάτι
- Λίγο λεμόνι
Το λεμόνι δεν κάνει κάτι ιδιαίτερο αλλα απλά το κάνει πιο ευκολόπιοτο στην γεύση.
Χρειάζεται μεγάλη προσοχή ειδικά με την ποσότητα των αλάτων.
Χρειάζεστε και κάλιο (ή νάτριο) και καλό είναι να υπάρχει και μαγνήσιο. Τα πορτοκάλια έιναι πλούσια σε κάλιο... άρα, χυμός πορτοκάλι (περιέχει και φρουκτόζη = ζάχαρη)
Ακόμα πλουσιότερη σε κάλιο σε σχέση με το πορτοκάλι είναι η μπανάνα η οποία όμως είναι πιο έυκολο να καταναλωθεί ως έχει. Δεν δημιουργεί πρόβλημα στο στομάχι και μεταφέρεται εύκολα.
Βρήκα επίσης συνταγή ισοτονικού ποτού με χυμό μήλου και ανθρακούχο φυσικό μεταλλικό νερό. Εμένα μου αρέσουν και τα δύο οπότε είναι μια καλή επιλογή.
- 750 ml χυμό μήλου (απο super market)που αναγκαστικά είναι ήδη νερωμένος
- 250 ml ανθρακούχο φυσικό μεταλλικό νερό
- Λίγο αλάτι
γενικότερα λίγο google Και λίγο πειραματισμός μπορεί ο καθένας να βρει το ισοτονικό που του χρειάζεται
α και μία καλή συνταγή για σνακ ειδικα για καλοκαιρινές βόρειες εκδρομές
είναι ροδάκινο με αλάτι
:D
ακούγεται κάπως αλλά όταν έχεις λιώσει στο ποδήλατο είναι σαν αμβροσία
:D
και το καλοκαίρο ο δρόμος είναι γεμάτο με ροδάκινιες
Αν αναμείξω φυσικό χυμό πορτοκάλι με λίγο λεμόνι και μέλι(δυαλιμμένο σε λίγο νερό) θα ήταν υπερβολή? Με το που γυρίσω αθήνα θα αρχίσω τα πειράματα!!!
Η ζάχαρη κάνει καλύτερη δουλειά από το μέλι όσο αφορά την ενέργεια
βέβαια το μέλι είναι πιο θρεπτικό
:D
μπορείς να βάλεις ζαχαρονερο με αλάτι και να το βράσεις να διαλύσει καλύτερα
:D
Κάτι ακόμα που μπορείτε να κάνετε είναι ψιλοκομμένη κομπόστα ροδάκινο μέσα σε νερό
:D
Έχασα το παγούρι μου κι έκανα όλη την διαδρομή πίσω για να το βρω!Το βρήκα και ήταν αιτία να γνωρίσω 2 καλά παιδιά που κάνουν downhill με 2 πανάκριβα εργαλεία και συχνάζουν στο downhill.gr Εκεί που πας να ηρεμήσεις και λες θα μείνω με το ποδήλατο που έχω όλο κάποιο ποδηλατικό μικρόβιο έρχεται και σε συναντάει!Έκανα λίγο downhill μαζί τους στην Καλοπούλα αλλά φυσικά δεν μπόρεσα παραπάνω λόγω ποδηλάτου κι έλλειψη γνώσεων!
αυτοί που κάνουν dh έχουν πολύ καλές τεχνικές γνώσεις
και στο πως κάνεις ποδήλατο
αλλά και στα τεχνικά του ποδηλάτου
είναι οι πιο απετιτικοί χρήστες
Να το αρπάξω το μικρόβιο ή να το στείλω μακριά μου?
το dh δεν είναι ποδηλασία
όχι όπως βλέπω εγώ την ποδηλασία
:D
Εξαρτάται την ηλικία σου και το πόσο ριψοκίνδυνος είσαι εκ φύσης.
Το downhill είναι για πιτσιρικάδες κυρίως. Εμείς οι παπούδες δεν μπορούμε να ακολουθήσουμε και πολυ τους ρυθμούς τους. Γιατί ή πας μαλιοκούβαρα ή δεν πας καθόλου. On-Off. Aλλιώς απλά κανείς τεμπελικη ποδηλασία.
Ετοιμάσου να ξοδεψεις πολλα λεφτά σε ποδήλατο, πολλα λεφτά σε προστατευτικό εξοπλισμό και πολλα λεφτά σε ορθοπεδικους και φυσιοθεραπευτές. Αλλιώς ξανσκέψου το.
Εσύ πόσο παππούς είσαι δηλαδή?plannet έχεις ασχοληθεί με downhill?
μπα εγώ είμαι τελείως χέστης
:D
Προτιμάς τα πατημένα μονοπάτια δηλαδή?
ναι
βασικά πιο πολύ άσφαλτο κάνω
:D
Βουνό καθόλου?hardtail έχεις?
βουνό ελάχιστα
όλο λέω θα χάσω κιλά και θα το λιώσω το βουνό
αλλά δεν χάνω
ναι hardtail
Τι κιλά έχεις τώρα και ποιο ποδήλατο?Αυτά τα παιδιά μου είπαν πως αν κάνω downhill με το ποδήλατο μου θα σπάσει και πως τα αμορτισέρ πρέπει να έχουν διαδρομες 160αρες και να μην είναι αέρος.
καλά σου είπαν τα παιδιά
αν και αν δεν κάνω λάθος άρχισαν να βγαίνουν αναρτήσεις με αέρα για dh
(όρκο δεν παίρνω)
εγώ είμαι ~135 κιλά
:D
Ρε εσύ SeNNinhA, εσύ που φαίνεται ότι ξέρεις πολλά για το ανθρώπινο σώμα, μήπως έχεις και καμιά συνταγή για να μην φτάνω ιδρωμένος στη δουλειά;
Αν και ασχολουμαι περιστασιακα με κάθε είδους extreme sport, parapente, αναρηχιση, kite surf, kanyoning, kayak, bungee jumping κλπ, όχι δεν εχω ψηθεί με το DH. Θέλω το ποδήλατο να με ζοριζει και να με γυμνάζει. Είμαι και 41 πια οπότε δεν μπορώ να κάνω αυτα που κάνουν οι πιτσιρικάδες και δεν έχει νόημα να πάω απλά για να πάω. Έχω και τα αλλα για αδρεναλίνη βέβαια εχω και το εντουράκι για κάτι πιο έντονο στο βουνό.
τα εργαλεία που είναι για downhill δεν είναι για ανηφόρες?
μόνο αν τα φορτώσεις σε αγροτικό
:D
Έχουν τα αρνητικά τους δηλαδή αν και πανάκριβα ε?
Δυστυχώς δεν εχω λύση γι αυτο. Είναι θέμα οργανισμού. Η γυναίκα μου ιδρώνει ελάχιστα. Εγω πάλι γίνομαι λούτσα στον ιδρώτα με το παραμικρό. Εάν βρεις κάτι πες μου και εμένα που το καλοκαίρι δεινοπαθώ.
Ξέρω εργοφυσιολογια λόγω προσωπικής εμπειρίας απο το κολύμπι όταν έκανα πρωταθλητισμό (τα παλια χρόνια της νιότης μου), εχω και οικογένεια γιατρών...
δεν είναι αρνιτικό
απλά είναι φτιαγμένα για συγκεκριμένη χρήση
ακόμα και να πήγαινε αυτοί θα βλέπαν μόνο την κατηφόρα
:D
?????
Οι αναρτήσεις τους ειναι πολυ ενδοτικες και με μεγάλες διαδρομές και φυσικα δεν κλειδώνουν. Βάλε και το αυξημένο βάρος τους στην εξίσωση και θα δεις ότι ανηφόρα πας μεν αλλα θα τα φτήσεις στην μέση της το πολύ. Χάνεις ένα 50% τουλάχιστον απο την δύναμη στο πετάλ σου και πρόσθεσε και 3 κιλά τουλάχιστον σε σχέση με HT αντίστοιχης ποιότητας.
Εάν είσαι μαζοχιστης το κάνεις αλλα μετα δεν νομίζω να έχεις δυνάμεις για σοβαρο DH.
Είναι ένας λόγος που δεν συμπάθησα το DH. Χρείαζεσαι ένα ακόμη βοηθό να σε ανεβάζει και μετα να σε μαζεύει.