Καλησπέρα,
Σκέφτομαι μετά την καλοκαιρινή χαλάρωση να ξαναρχίσω γυμναστήριο. Αυτή τη φορά σκέφτομαι να συνδιάσω την άσκησή μου με τις ποδηλατοβόλτες που κάνω. Τι είναι καλύτερο λοιπόν?
1. Ποδήλατο + γυμναστήριο την ίδια μέρα
1.1 πρώτα ποδήλατο μετά γυμναστήριο
1.2 πρώτα γυμναστήριο μετά ποδήλατο
2. ποδήλατο και γυμναστήριο διαφορετικές μέρες. π.χ. δευτέρα ποδήλατο, Τρίτη γυμναστήριο
τα φώτα σας
Αξιολόγηση:
0 ψήφοι
η γυμανστική εξαρτάτε από το τι θα κάνεις και τι σκοπό έχεις
καλό είναι να το συζητήσεις με τον γυμναστή του γυμναστιρίου που θα πας
ούτος η άλλος και στο γυμναστίριο κάνεις ποδήλατο για ζέσταμα
οπότε μπορείς να κάνεις ζέσταμα όταν πας
και χαλάρωση όταν επιστρέφεις σπίτι
:D
το ποδήλατο είναι σύμμαχος σου στο θέμα της γυμναστικής
και πολύ καλός μάλιστα
Ημαρτον, κι από αυτά ξέρεις;
Για πες μας, είμαστε όλοι αυτιά.
πάλι συμμετέχεις ενεργά βλέπω
εύγε ιατρέ μου
Γνώμη μου είναι αν πέρασες όλο το καλοκαίρι χωρίς να γυμναστείς καθόλου, να ξεκινήσεις με πιο ήπιο ρυθμό τις προπονήσεις σου, για να μην καταπονήσεις τον οργανισμό σου και να του "δώσεις χρόνο" να προσαρμοστεί- το ίδιο έκανα και εγώ με το γυμναστήριο όταν ξαναπήγα το Σεπτέμβρη.
Θα πρότεινα λοιπόν την επιλογή 2, ποδήλατο και γυμναστήριο διαφορετικές μέρες αλλά όχι συνεχόμενες, τουλάχιστον για τις πρώτες 2 εβδομάδες μέχρι να συνηθίσει το σώμα σου στην κίνηση ξανά. Οι 2 εβδομάδες είναι εντελώς ενδεικτικός χρόνος, τόσο μου υπέδειξαν εμένα από το γυμναστήριο. Όσον αφορά στο συνεχόμενες, διάβασα σε έρευνα ότι δεν πρέπει να γυμναζόμαστε καθημερινά αλλά να αφήνουμε μία μέρα ξεκούρασης για το σώμα μετά από έντονη γυμναστική. Δε γνωρίζω με τι ρυθμό έχεις σκοπό να ποδηλατείς, φαντάζομαι ότι αν κάνεις απλά και χαλαρά τη βόλτα σου, η συγκεκριμένη πληροφορία δε σε αφορά και πολύ. Το ζητούμενο γενικά είναι να μην εξαντλήσεις τον εαυτό σου με υπερβολική άσκηση, ειδικά αν πέρασες το καλοκαίρι σου χωρίς να ασκείσαι τακτικά.
σκοπός μου είναι να χάσω τα κιλά των διακοπών... και η διατήρηση της "τελειας" φυσικής κατάστασης μου αλλά και η διατήρηση σε φόρμα των φοβερών μυών μου...
Πέρα από την πλάκα τα κιλά θέλω να χάσω και έξτρα ενδυνάμωση.
Peace brothers
όλες οι γνώμες ευπρόσδεκτες γιατί στο δημοτικό γυμναστήριο υπάρχουν κάτι γυμναστές αλλά η επιπλέον πληροφόρηση ποτέ δεν έβλαψε κανέναν....
όταν ξεκίνησα τον φεβρουάριο το ποδήλατο σταμάτησα το γυμναστήριο....Απο τότε πάω κάθε μέρα στη δουλειά με το ποδήλατο + για καφέ + μαγαζιά κτλπ ακόμα και το καλοκαίρι.
Την άνοιξη πήρα και μία παλιά κουρσίτσα (Velosolex) από συμφορουμίτη και πάω στα freeday και CMR αλλά και κάνω τις βόλτες μου 30 με 40 χλμ.. Βέβαια γυμναστήριο δεν ξαναπήγα...
Λέω λοιπόν να τα κάνω παράλληλα για πληρέστερη γυμναστική και γιατί όχι αν όλα πάνε καλά να δοκιμάσω αν και ΒΟΥΝΟ μου φαίνεται ένα τρίαθλο το καλοκαίρι, χαλαρά...
οπότε σχετικά δεν το έχω αφήσει τελείως το άθλημα μόνο η κοιλιά μου έχει μεγαλώσει αφού πιάσαμε τα 30 και μία μπυρίτσα, αντε δύο, καλά εντάξει τρεις, τις πίνουμε το βραδάκι όχι ξεροσφύρι αλλά με συνοδεία μεζέ (σουβλάκια, πίτσουλες....) Αυτά τα έχω κόψει τώρα αλλά έχουν αφήσει τα σημάδια τους, ελπίζω όχι ανεξίτηλα....
this is my story.
έτσι όπως τα λες πιστεύω πως το ποδήλατο είναι οκ
θα μπορούσες να συζητήσεις με κάποιον γυμναστή και να σου πει τι να κάνεις για να χάσεις κιλά
και διατροφή θέλει βέβαια
:D
κάπου διάβασα ότι το ποδήλατο μετά το γυμναστήριο βοηθάει στην απώλεια βάρους. Ισχύει κάτι τέτοιο.... ποιός αντέχει βέβαια???
Για αρχή το καλύτερο που θα είχες να κάνεις είναι κυκλικό χαλαρό πρόγραμμα στο γυμναστήριο και ποδήλατο,σε ξεχωριστές όμως μέρες!
Εννοείται πως άλλο το ζέσταμα και η χαλάρωση με ποδήλατο η διάδρομο στο γυμναστήριο και άλλο μια μεγάλη διαδρομή έξω!
Αφού το σώμα σου αρχίσει να ανταποκρίνεται σωστά και να συνηθίζει το νέο πρόγραμμα μπορείς να προχωρίσεις παρακάτω,συνδιάζοντας γυμναστήριο και ποδήλατο!
Στο συνδιασμό,το καλύτερο είναι πρώτα γυμναστήριο και μετά ποδήλατο γιατί όπως είναι κατανοητό αν "ψωφίσεις" ποδηλατώντας άντε μετά να βγάλεις πρόγραμμα στο γυμναστήριο!
Όλα βέβαια είναι συνάρτηση της φυσικής σου κατάστασης,της διατροφής σου,της ξεκούρασης κλπ
Μή παρασύρεσαι,μήν ενθουσιάζεσαι.Υπομονή χρειάζεται και μεθοδολογία!
Καλή επάνοδο!
Αν κατάλαβα καλά, η έννοια "γυμναστήριο" θεωρείται μονοσήμαντη;
Ναι μονοσυμαντη ειναι και γυμναστηριο σημαινει μονο τον χωρο που προσφερετε να πας να γυμνασεις ολο το σωμα σου. Αυτο που θα κανεις εκει λεγεται γυμναστικη, αυτη δεν ειναι μονοσημαντη.
Πω πω...
Εχε υπόψη σου ότι στο αρχικό ποστ, χρησιμοποιήθηκε ο συνδυασμός ποδήλατο + γυμναστήριο, που μάλλον για τον συντάκτη του πόστ θα πρέπει να συντάσσονται με το ίδιο ρήμα, το ρήμα "κάνω". Ως εκ τούτου, η έννοια κάνω γυμναστική στο αρχικό ποστ ταυτίζεται με την έννοια πάω γυμναστήριο. Επίσης, στην ερώτησή μου, η λέξη γυμναστήριο είναι σε εισαγωγικά, πράγμα που ξεκάθαρα δηλώνει ότι η λέξη έχει χρησιμοποιηθεί για να δηλώσει κάτι άλλο και εν προκειμένω την δραστηριότητα που λαμβάνει χώρα συνήθως στα γυμναστήρια, δηλαδή τη γυμναστική.
Για την τελευταία σου απάντηση σου δίνω ένα πόντο (+1) Κλαπ κλαπ.
Όντως, η έννοια γυμναστική δεν είναι μονοσήμαντη.
τελικά δεν σπας μόνο τα δικά μου κάκαλα σπάς και άλλων
Ουκ αν σπάσεις τα του μη έχοντος
Κοίτα να δεις...το ποδήλατο είναι αερόβια άσκηση, στο γυμναστήριο θέλεις να κάνεις μόνο όργανα(βάρη) όπως λες,δηλαδή αναερόβια άσκηση. Άν σε ενδιαφέρει περισσότερο η φυσική κατάσταση θα κάνεις στην αρχή που έχεις δυνάμεις το ποδήλατο(1-2) ώρες και μετά όργανα κανά μισάωρο,δεν θα έχεις και δυνάμεις άλλωστε! Αν θές να κάψεις λίπος θα κάνεις κανά 40-50 λεπτά βάρη και μετά θα κάνεις για μεγάλη διάρκεια και με σταθερή ένταση ποδήλατο! Όμως πάνω απ όλα είναι η διατροφή. Μπορείς πάλι να κάνεις τις 3-5 προπονήσεις σου με ποδήλατο την εβδομάδα και 1-2 το πολύ να κάνεις μόνο γυμναστήριο,με ελαφρά βάρη και μεγάλη ένταση! Στα gym υπάρχουν ποδήλατα,διάδρομοι,ελλειπτικά που μπορείς να κάνεις την αερόβια άσκηση και μόνο με ποδήλατο μπορείς να κάνεις έντονα sprint μικρής διάρκειας και με 2-3 ασκησούλες ακόμα σπίτι σου θα είσαι ok!
Επισημαίνω με bold τις μοναδικές προτάσεις που είναι σωστές.
Απο ποια άποψη είναι σωστή και απο ποια λάθος? Να αιτιολογούμαι τα λεγόμενά μας όταν δέν συμφωνούμε με κάποιον!
Αφου πρώτα ο κάποιος αιτιολογήσει/αποδείξει τα δικά του .
καποιος θελει να γινει planet στη θεση του planet νομιζω...
Δηλαδή αν εγώ πω ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι κανένας υποχρεωμένος να μου παραθέσει τις αποδείξεις ότι δεν είναι;
Κάποιος δεν την παλεύει εδώ!!!
@panos1980
βασικά κάποιος την παλεύει εδώ
οι περισσότεροι δεν :D
Το γυμναστήριο και μετά ποδήλατο να ΜΗΝ κάνεις.Το μέγιστο 10 λεπτά μετά για χαλάρωμα.Αλλιώς Θα χάσεις το κρέας σου. Τα άλλα είναι ανάλογα με τα κέφια σου.
εγω δεν κανω ουτε το ενα ουτε το αλλο ουσιαστικα δες κατι σε παιδάκια και μαλιστα προβατινα
:Ρ
Αλλη λενε οτι η αεροβια ασκηση πρεπει να συνοδευει τη γυμναστικη, αλλοι λενε πως πρεπει να γινεται σε ξεχωριστες μερες. Προσωπικα εγω, εκανα το δευτερο. Δευτερα-τεταρτη-παρασκευη γυμναστηριο, τριτη πεμπτη σαββατο ποδηλατο. Τωρα το να χασεις μια μερα δε πειραζει και τοσο, καλο ειναι να δινεις χρονο στους μυες σου να ξεκουραζονται.