Ποδηλατο στην ζεστη

Με τις ζέστες οι μόνες ώρες που μπορείς να κάνεις ποδήλατο χωρίς να πάθεις ζημιά είναι πολύ νωρίς το πρωί, από τις 06:30 μέχρι το πολύ 10:00 με 10:30 ή αντίστοιχα αργά το απόγευμα μετά της 5 που ο ήλιος δεν βαράει τόσο.

Σε κάθε περίπτωση πρέπει να έχεις μαζί σου μπόλικο νερό και να πίνεις λίγο κάθε 15-20 λεπτά για να αναπληρώνεις τα υγρά.
Ξεκινάς αφού έχεις φάει κάτι ελαφρύ και επίσης έχεις κάτι μαζί σου να φας ή πέρνεις στο δρόμο. (μπανάνα, μπάρα δημητριακών, τόστ, κλπ)

Το πρωί πριν ξεκινήσεις οπωσδήποτε βάζεις στα χέρια,πόδια,πρόσωπο αντηλιακή κρέμα και φοράς το γνωστό ποδηλατικό μπλουζάκι που δεν κρατάει τον ιδρώτα και στεγνώνει γρήγορα.
Επίσης καλό είναι κάτω από το κράνος να φοράς μία μπαντάνα ή ένα καπελάκι για τον ιδρώτα ή έστω να φοράς το κράνος.
Μπορεί να φαίνεται περίεργο αλλά είναι ποιό δροσερό από το να μην φοράς τίποτα, ειδικά τα δρομίσια κράνη με τους αεραγωγούς και προστατεύεις το κεφάλι σου και από ηλίαση.

Κράνος, φώτα για το βράδυ κλπ εξοπλισμός και είσαι έτοιμος να αντιμετωπίσεις το καλοκαίρι.
Καλές διαδρομές.

geopaok wrote:

Εγω σκευτομουν να ξεκινουσα κατα τις 10 μεχρι κατα τισ 11.30-12.00, δεν θα ηταν καλη ιδεα λες ε?

Εγώ μια χαρά ιδέα την βρίσκω, εξάλλου δεν είναι παρά για 1μιση με 2 ώρες. Απλά μην ξεχνάς ποτέ το νερό. Το να μην ζεσταθείς βέβαια δεν το γλιτώνεις

Και εγώ εδώ και κανά 2,5-3 μήνες κάνω καθημερινά 10-15, αλλά 40,50 και 60 χιλιόμετρα κάνω μόνο 1 φορά την βδομάδα, ή Σάββατο ή Κυριακή από τις 5 το απόγευμα και μετά. Αυτό που παρατήρησα είναι ότι όταν κάνω μια μέρα πολλά χιλιόμετρα, χρειάζομαι τουλάχιστον 1-2 μέρες αποθεραπία, αυτό που με βοηθάει πάντως στην ζέστη είναι ένα υδροδοχείο πλάτης 2-3lt και μπαντάνα κάτω από το κράνος, για ποδηλατικό μπλουζάκι ενοείτε ότι είναι αναγκαίο.