Γειά σας!
Είμαι νέο μέλος του φόρουμ και ήθελα να κάνω μία ερώτηση.
Είμαι 29 χρονών και απο καιρό (περίπου 4 χρόνια τώρα) έχω προβλήματα με πόνους στην πλάτη μου, στη μέση μου και στο σβέρκο μου. Οι πόνοι έιναι είτε τσιμπίματα, είτε σφίξιμο των μυών είτε γενικά μία αίσθηση ενόχλησης. Έχω επισκευτεί ήδη μερικούς γιατρούς αλλά χωρίς να μπορέσω να βρω κάποια λύση η αιτία σε αυτό το πρόβλημα.
Απλά όταν η κατάσταση γίνεται ενοχλητική παίρνω ασπιρίνες και μυοχαλαρωτικά.
Επειδή χρησιμοποιώ συνήθως το ποδήλατο για τις μετακινήσεις μου ήθελα να ρωτήσω στο φόρουμ εάν κάποιος είχε ή έχει παρόμοια προβλήματα με τα δικά μου λόγω του ποδηλάτου. Εάν ναι πως τα αντιμετωπίζετε; Αξίζει σε αυτό το σημείο να σημειώσω ότι ποδήλατο κάνω πολύ περισσότερο από 4 χρόνια άρα δεν μπορώ να συσχετίσω το πρόβλημα με το ποδήλατο.
Επίσης πολλές φορές αν και η άσκηση με το ποδήλατο προσωρινά βοηθάει στο μην έχω τους πόνους σε αυτά τα σημεία, οι πόνοι αργότερα (1 ώρα πχ μετά την άσκηση) επιστρέφουν.
Επίσης μία ακόμη ερώτηση. Αν και ξέρω ότι το ποδήλατο που έχω είναι σωστό για το ύψος μου από το εγχειρίδιο του κατασκευαστή, ξέρει κανείς πως υπολογίζεται εάν οι διαστάσεις του τιμονιού είναι σωστές για μένα; Το ποδήλατο είναι τύπου "fitness" και έχει ίσιο τιμόνι.
Ευχαριστώ πολύ 
1. βρες ένα γιατρό που εμπιστεύεσαι, δεν είναι άσχετος και δεν είναι μακάκας. αυτός θα σου πει τα ιατρικά.
2. μην βάζεις οποιοδήποτε βάρος στην πλάτη σου, όλα στη σχάρα. γενικά μην σηκώνεις βάρη και ποτέ σκύβοντας, πάντα με όρθια πλάτη.
3. γενικά η πιο όρθια θέση στο ποδήλατο είναι καλή ιδέα. επίσης να στηρίζεσαι στον πισινό και τα πόδια σου και να μην μεταφέρεις βάρος προς τα χέρια σου όταν ποδηλατείς, είναι θέμα στάσης.
4. πάρε ένα καλό στρώμα που να σε στηρίζει καλά στον ύπνο, χωρίς να είναι άκαμπτο όμως. υπάρχουν αλλά είναι ακριβά, προσωπικά πήρα το τέμπουρ της ελιτ και βρήκα την υγειά μου.
5. επίσης βρήκα την υγειά μου και την ευτυχία μου με το κολύμπι. να κολυμπάς τουλάχιστον 3-4 φορές τη βδομάδα κολυμβητήριο, δεν θα το πιστεύεις πόσο καλό θα σου κάνει, είναι εξωγήινα καλό για την πλάτη
to πρόβλημα είναι στην πλάτη ή στην μέση???
το πρόβλημα είναι μυικό
και λογικά όσο κάνεις ποδήλατο και λόγο της σκυφτής στάσης οι μυς ζεσταίνονται και δεν πονάς
γενικότερα το ποδήλατο είναι σαν το κολύμπι και βοηθάει πολύ σε τέτοιες περιπτώσεις
απλά όταν σταματάς να κρατάς ζεστή και στεγνή την πλάτη σου
αλλά αυτό που φαντάζομαι είναι ότι το πρόβλημα σου είναι πιασμένοι και κρυωμένοι μυς
τι δουλειά κάνεις?
1. βρες ένα γιατρό που εμπιστεύεσαι, δεν είναι άσχετος και δεν είναι μακάκας. αυτός θα σου πει τα ιατρικά.
Οι γιατροί μου δίνουν πάαααρα πολλά φάρμακα... Είναι κάπως καλύτερα με τα φάρμακα αλλά λύση δεν είναι...
3. γενικά η πιο όρθια θέση στο ποδήλατο είναι καλή ιδέα. επίσης να στηρίζεσαι στον πισινό και τα πόδια σου και να μην μεταφέρεις βάρος προς τα χέρια σου όταν ποδηλατείς, είναι θέμα στάσης.
Δεν μπορώ να είμαι πολύ κάθετος σε αυτό το ποδήλατο... αυτό βολεύει βέβαια όταν φυσάει όμως... Ίσως θα ήταν καλό να σκεφτώ να πάρω ένα καινούριο
5. επίσης βρήκα την υγειά μου και την ευτυχία μου με το κολύμπι. να κολυμπάς τουλάχιστον 3-4 φορές τη βδομάδα κολυμβητήριο, δεν θα το πιστεύεις πόσο καλό θα σου κάνει, είναι εξωγήινα καλό για την πλάτη
Κολυμπούσα μέχρι πρόσφατα και όντως κάνει καλό στη πλάτη...
to πρόβλημα είναι στην πλάτη ή στην μέση???
Το πρόβλημα είναι και στην πλάτη, στη μέση και στο σβέρκο. Δεν είναι μάλλον από το ποδήλατο αλλά επειδή τελευταία κάνω αρκετό ποδήλατο σκέφτηκα να ρωτήσω μήπως έχει κανείς καμιά παρόμοια εμπειρία. (Δεν το σκέφτομαι να μην κάνω ποδήλατο μερικούς μήνες για να δω αν γίνει καλύτερα
)
τι δουλειά κάνεις?
Σε γραφείο είμαι συνήθως ή ξάπλα
Ευχαριστώ πολύ πάντως για τις απαντήσεις και περαστικά και σε σας!
καλύτερη καρέκλα
πιο ψιλά η οθόνη του υπολογιστή
πιο πολύ εργονομία στο γραφείο δοκίμασε
:D
μία καλή καρέκλα είναι καλή ιδέα...
Volnix είχατε ποτέ ιστορικό με ρευματικές παθήσεις στη οικογένεια;
Δεν χάνεις τίποτα να επισκεφτείς ένα ρευματολόγο. Ίσως το πρόβλημα σου να είναι τέτοιας φύσης εφόσον το παρατηρείς εδώ και τόσο καιρό και επιμένει. Πάσχω κι εγώ από ρευματική πάθηση και μου πήρε 2 χρόνια για να το καταλάβω. Είχα καταπιεί μέχρι τότε ότι αντιφλεγμονώδες κυκλοφορούσε.
Οι ορθοπαιδικοί συνήθως σε πλακώνουν σε μυοχαλαρωτικά-αντιφλεγμονώδη αλλά αυτό δεν είναι λύση και δεν είναι και ότι το καλύτερο από άποψη παρενεργειών.
//η καρέκλα στο γραφείο μπορεί όντως να προκαλεί πρόβλημα. Αν και αν αθλείσαι συνήθως βοηθάει
Οι πονοι μπορει να ειναι αποτελεσμα αγχους,καταθλιψης,προβληματα στο στομαχι ,στην καρδια,στα νεφρα κα.
Σε γνωστο μου που ποναγε η πλατη του οι γιατροι
του λεγανε οτι
εχει αλατα και οτι το κανει για να τον προσεξουνε οι
αλλοι!!!Εφτασε η στιγμη που εκανε αιμοπτυση και σωθηκε
απο θαυμα.Τελικα ειχε ελκος στομαχου και τον βαραγε στη
πλατη...
Το πιθανότερο, φταίει η καθιστική στάση λόγω δουλειάς - σβέρκο/πλάτη κλασική περίπτωση. Χρειάζεται συστηματική και σωστή άσκηση. Σωστή θα πει κατάλληλη ένταση σε κατάλληλα σημεία και προσεκτική κινησιολογία. Μάθε να ασκείσαι με τρόπο που να μαθαίνεις το σώμα σου μαθαίνοντας από αυτό. Τα βάρη κάνουν πολύ καλό. Και συχνή άσκηση με διαλείμματα στο γραφείο.
Κόψε τα φάρμακα. Το γεγονός ότι σε τέτοια ηλικία ένας γιατρός δίνει φάρμακα σημαίνει ότι δεν θα έπρεπε να είναι γιατρός. Η φαρμακευτική αγωγή σε τέτοια προβλήματα είναι έσχατη λύση για αυτούς που δεν μπορούν να αποκατασταθούν με κίνηση.
Λάδι ευκαλύπτου της Apivita, παντού στα φαρμακεία και τα δικά της μαγαζιά κι αν έχεις φίλο στη Θεσσαλονίκη να σου αγοράσει από το Botanica την αλοιφή arnica των Neal's Yard Remedies. Κάνεις επάλειψη μ' αυτά. Υλικά που έχω δοκιμάσει και είναι αποτελεσματικά. Αλλιώς κι αν τα καταφέρνεις, πάρε αμυγδαλέλαιο βιολογικής καλλιέργειας, και κάθε βράδυ πριν κοιμηθείς, αφού το ζεστάνεις λίγο, στάξε στο ένα κουταλάκι του γλυκού σύνολο τρεις σταγόνες αιθέρια έλαια ευκάλυπτου, δενδρολίβανου και θυμαριού. Κάνε μασάζ-επάλειψη και σκεπάσου για ύπνο ζεστά. Το πρωΐ θα είσαι μια χαρά. Χάπια του τύπου που παίρνεις το συκώτι σου θα επιβαρύνουν και είναι κρίμα, μια και δεν κάνουν θεραπεία στην ουσία. Οι πόνοι αυτοί ακόμα κι αν είναι ρευματοειδούς προέλευσης ανακουφίζονται πολύ με τέτοιες εναλλακτικές θεραπείες. Η αρωματοθεραπεία με αιθέρια έλαια είναι θαυματουργή σε παθήσεις τέτοιες, όπου τα φάρμακα είναι σκληρά για τον οργανισμό και η αποτελεσματικότητά τους είναι αμφιλεγόμενη σε σχέση με τις παρενέργειές τους.
Όπως θα παρατήρησες, έλαβες ποικίλες απαντήσεις, αντίστοιχες της ποικιλίας που παρατηρείται στους ανθρώπους γύρω μας.
Άσχετοι, υπεύθυνοι,ξερόλες , μετριοπαθείς, αγύρτες,φιλότιμοι χαζούληδες, όλα τα χει ο μπαξές.
Μην εμπιστεύεσαι ποτέ τη γνώμη του καθενός για ιατρικά θέματα.
Μην θεωρητικοποιείς την αντιπάθειά σου στη φαρμακευτική αγωγή. Το ότι δε σου αρέσει να παίρνεις φάρμακα (όπως σε αρκετούς) δε σημαίνει ότι δεν είναι απαραίτητα ή ότι είναι επιζήμια (και αυτός που στα συνταγογραφεί δε θα έπρεπε να λέγεται γιατρός, που είπε και κάποιος αστοιχείωτος από πάνω).
Επιπλέον, το ότι κάνεις ποδήλατο όλο αυτό το καιρό, δεν καθιστά το χόμπι σου αθώο, όπως είπες παραπάνω.Ίσως μάλιστα ακριβώς το αντίθετο.
Αν δεν είναι κάποιος γιατρός της εμπιστοσύνης σου ικανός να διερευνήσει αποτελεσματικά το θέμα σου και να το θεραπεύσει (με την προυπόθεση ότι και συ ακολουθείς τις οδηγίες) τότε κανένας σε κανένα φόρουμ δεν μπορεί να είναι περισσότερο.
Το σχόλιο με τα ματζούνια δε θα το σχολιάσω, δείχνει όμως πόσο ανεύθυνος μπορεί να είναι κανείς. Τι να πω...Κάνε ευχέλαιο, το ίδιο αποτέλεσμα θα έχει.
Ωραίο πράγμα να υπάρχει συμφωνία.
Πολύ πλάκα έχουν οι ιντερνετικές διαγνώσεις. Εδώ δεν του τα βρήκε ο γιατρός που πήγε και τον είδε από κοντά, και τα βρήκαμε όλοι από το σπίτι μας...
Πόνος στην πλάτη-λεμό και μέση;... κλασσική οσφιογαμψία που έλεγε και σε μια παλιά σειρά...
Άκου το μακρύ και το κοντό του καθενός αλλά μην δίνεις και πολύ σημασία..
ΥΓ.Πάντως η ιδέες για καλύτερο στρώμα, καρέκλα, και του ρευματολόγου μου άρεσαν! Να τις κάνεις!:P
Προτιμώ το ευχέλαιο.
τις περισσότερες φορές τέτοιου είδους προβλήματα προέρχονται από κακή ζωή κακή διατροφή
οπότε εκεί πρέπει να εντοπίσουμε το πρόβλημα
ΕΙΜΑΙ ΑΛΛΟΣ ΕΝΑΣ άσχετος, υπεύθυνος,ξερόλας , μετριοπαθής, αγύρτης, φιλότιμος, χαζούλης....
... ας γράψω και εγώ το κατιτίς μου.
Τα φάρμακα ΕΙΝΑΙ λύση σε μια "κρίση", όταν φτάσεις στο σημείο του έντονου πόνου που δυσκολεύει κινήσεις / ανάπαυση / την καθημερινότητά σου....
Όταν όμως απλά κουκουλώνουν το πρόβλημα και δεν δίνουν μόνιμη λύση, ε τότε ΕΙΝΑΙ ΩΡΑ ΝΑ ΤΟ ΨΑΞΕΙΣ ΛΙΓΟ ΠΑΡΑΠΑΝΩ.
Πιθανόν ένας χειροπράκτης ή ένας φυσιοθεραπευτείς να δώσει λύση.
Πιθανόν η αλλαγή στάσης σου στο γραφείο, στο ποδήλατο, στο κρεββάτι να δώσει τη λύση.
Πιθανόν κάποιο άλλο φαρμακευτικό σκεύασμα (όχι συνταγές της θείας Μαρίτσας και του μπαρμπά Θωμά....) να δώσει τη λύση.
Πιθανόν η ένταξη νέων μορφών άσκησης να δώσει τη λύση.
Αν όμως μείνεις με τα φάρμακα και μόνο με αυτά, να ξέρεις ότι απλά κουκουλώνεις το πρόβλημα και σε λίγο καιρό θα διαπιστώσεις ότι έχεις δημιουργήσει και ένα καινούργιο.... ("kinder έκπληξη" που λένε...)
Όλοι οι παραπάνω λένε βλακείες. Η μόνη λύση που δουλεύει είναι η εξής:
Σηκώνεσαι από το κρεβάτι, πιάνεις το μαχαίρι της κουζίνας και με ένα ύπουλο χτύπημα ξεκοιλιάζεις το στρώμα. Στη συνέχεια παρατηρείς προσεκτικά το υλικό που βρίσκεται εσωτερικά του στρώματος.
Αν είναι σκουρόχρωμο με τον Ερμή ανάδρομο, πηγαίνεις στο γιατρό που σου έδωσε τα φάρμακα και του τραβάς δύο ξεγυρισμένες σφαλιάρες που να τις θυμάται σε όλη του τη ζωή. Στη συνέχεια τον βάζεις να φάει τα φάρμακα και κάθεσαι δίπλα του ενώ τα καταπίνει και κάνεις σχόλια του τύπου Είναι ωραία, είναι ωραία; Ε, ε;
Αν είναι ανοιχτόχρωμο με την Αφροδίτη στα γόνατα του Ποσειδώνα πηγαίνεις στο μπάνιο και γεμίζεις την μπανιέρα με νερό, κάνεις ένα χαλαρωτικό μπάνιο και έπειτα σηκώνεσαι, παρφουμαρίζεσαι και πηγαίνεις στην ωραία γειτόνισα που τόσο καιρό γουστάρεις και της προτείνεις να καθίσετε δίπλα δίπλα και να καθαρίσετε τα φασολάκια που ετοιμάζει για μεσημεριανό. Τη συνέχεια την αφήνω σε εσένα. Είμαι σίγουρος ότι θα το προχωρήσεις προς τη σωστή κατεύθυνση.
Αν έπειτα από όλες αυτές τις χρήσιμες και θεραπευτικές συμβουλές εξακολουθεί να πονάει η πλάτη, η μέση, ή ο αυχένας, πηγαίνεις σε ένα γιατρό και του ζητάς να σου κάνει διάγνωση για το τι πρόβλημα αντιμετωπίζεις, ΜΟΝΟ ΔΙΑΓΝΩΣΗ όμως (θα του το ξεκαθαρίσεις από την αρχή αυτό). Θα πας και θα του ζητήσεις επίμονα να διαγνώσει από τι ακριβώς πάσχεις. Το πρώτο βήμα για τη θεραπεία είναι αυτό να έχεις μία σωστή διάγνωση της πάθησής σου. Μόνο αν γνωρίζεις τι έχεις μπορείς να το αντιμετωπίσεις. Και όταν λέμε διάγνωση εννοούμε με εξετάσει όχι με μαντική γιατρού (έλα μωρέ μυαλγία είναι πάρε αυτή τη σακουλίτσα με τα φάρμακα και θα γίνεις περδίκι, ετσι;). Επειδή σήμερα οι γιατροί από θεραπευτές έχουν καταντήσει λιανέμποροι φαρμάκων κάτω από τις πιέσεις των φαρμακευτικών εταιριών (βλ. ταξίδια για συνέδρια σε πόλεις του εξωτερικού με μασάζ, δώρα λάπτοπ και μίζες κάτω από το τραπέζι ενίοτε) καλό είναι να είμαστε και λίγο δύσπιστοι όσον αφορά τη συνταγογράφηση τους.
Αν το πρόβλημα είναι μυικό θα ακολουθήσεις τη θεραπεία που θα σου προτείνει ο γιατρός. Αν είναι ψυχολογικό θα ακολουθήσεις τη θεραπεία που θα σου πει ο ψυχολόγος. Αν είναι λίγο ψυχολογικό με αποτελέσματα επί του σώματος θα ακολουθήσεις κάποια εναλλακτική θεραπεία που θα σου φέρει σίγουρα αποτελέσματα.
Όσον αφορά το ποδήλατο τώρα, για να αποκλείσεις την περίπτωση οι ενοχλήσεις να προέρχονται από αυτό, αυτό που θα πρέπει να δείς είναι:
Η σέλα.
Αν η σέλα είναι κυρτή προς τα εμπρός αυτό σημαίνει ότι χωρίς να το καταλαβαίνεις ρίχνεις το βάρος στα χέρια και αυτά με τη σειρά τους προκαλούν ένταση στους μύες του αυχένα και της πλάτης. Η σέλα πρέπαι να έχει ακριβώς οριζόντια θέση, άντε και δύο τρεις μοίρες προς το έδαφος.
Γενικότερα το μέγεθος του ποδηλάτου
Ξανά ρίξε μια ματιά στο μέγεθος. Γενικά μιλώντας είναι προτιμότερο ένα μικρότερο ποδήλατο από ένα μεγαλύτερο.
Αν βαριέσαι να μετράς δώσε το ύψος σου, τη μάρκα ποδηλάτου, και το μοντέλο και σε χρόνο dt θα σου απαντήσουν 39 εξειδικευμένοι και πρόθυμοι συνάδελφοι αν είναι στα μέτρα σου ή όχι.
Το προηγούμενο ποδήλατο που είχα (μεγαλύτερο μέγεθος από αυτό που πρέπει) το είχα ένα χρόνο σχεδόν μέχρι να αρχίσει να με ενοχλεί ο αυχένας μου και να έχω πόνους ακόμη και τα βράδια που κοιμόμουν.
Μα το που άλλαξα ποδήλατο, έπειτα από 10-15 μέρες εξαφανίστηκαν οι πόνοι ώς δια μαγείας. Επανήλθαν και πάλι όταν στο καινούργιο ποδήλατο, χωρίς να το καταλάβω, η θέση είχε υποχωρήσει προς τα πίσω όταν χαλάρωσε η βίδα που την κρατάει στη θέση της με αποτέλεσμα να μεγαλώσει η απόσταση σέλα-τιμόνι. Όταν επανέφερα τη σέλα στη σωστή θέση, οι πόνοι υποχώρησαν πάλι έπειτα από την παρέλευση 10-15 ημερών.
Καλή τύχη και περαστικά
Προσωπικά πιθανολογώ ότι οι ενοχλήσεις προέρχονται από το ποδήλατο. Κοίταξέ το και όπως και να έχει κάνε διάγνωση. Ακόμα και σε χειροπράκτη να πας (αν είναι κάποιος που σέβεται τον εαυτό του και το επάγγελμά του) θα σου πει να κάνεις εξετάσεις πρώτα για να δείς τι έχεις.
Επίσης μην αναζητάς ιατρικές λύσεις σε ποδηλατικά φόρουμ. Οι μόνοι αρμόδιοι γι' αυτό είναι οι γιατροί (δυστυχώς).
Μέχρι τώρα έχω υποφέρει από πόνο στον αυχένα, τενοντίτιδα στους ώμους και στους καρπούς.
Μετά από επισκέψεις σε πολλούς γιατρούς, συζητήσεις με ομοιοπαθόντες και αποστάζοντας την προσωπική μου εμπειρία επί του θέματος, έχω να πω τα εξής:
Αν δεν έχεις κάποιο μόνιμο πρόβλημα φυσιολογίας (τύπου δισκοκήλες κτλ) αλλά οι πόνοι είναι μυικοί ή στους τένοντες αυτό που πρέπει να κάνεις στην αρχή είναι ξεκούραση και συμτωματική θεραπεία (πάγος, αντιφλεγμονώδη, μασάζ, στρετς κτλ πάντα μέχρι εκέι που δεν πονάς).
Όταν περάσει ο πολύς ο πόνος ξεκινάς γυμναστική πλήρης αλλά στο ρελαντί. Κολύμβηση και βάρη είναι τα καλύτερα. Προσοχή η κολύμβηση μπορεί να γυμνάζει όλο το σώμα και να ενδείκνυται σε όλους αλλά τενοντίτιδα στους ώμους μπορείς να την πάθεις αμα το παρακάνεις.
Τα βάρη τα θεωρώ απαραίτητα μετά από τέτοιους πόνους. Μόνο που θέλουν ακόμα περισσότερη προσοχή. Πρέπει να σηκώνεις λίγα κιλά, πάντα χωρίς να πονέσεις ούτε στιγμή. Το σκεπτικό είναι να δυναμώσουν οι μύς που περιβάλλουν τον μυ ή τον τένοντα που πονάει έτσι ώστε να υποστηρίζεται καλύτερα.
Επίσης καλύτερα να αναθεωρήσεις και να επανεξετάσεις στην ρουτίνα σου όλες τις επαναλαμβανόμενες συνήθειές σου. Οτιδήποτε κάνεις πολύ και συνεχόμενα μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα είτε αυτό είναι ξάπλα είτε κίνηση.
Περαστικά