Πόσες θερμίδες καίμε?

http://www.fitsn.com/el-gr/energyExped.aspx

Εγώ αυτό που ξέρω είναι ότι ένας ποδηλάτης καταναλώνει 15 θερμίδες ανά χιλιόμετρο και κιλό, σε γενικές γραμμές.
Δες όμως και αυτά. Θα σε βοηθήσουν...

Υπολογιστής θερμίδων πολλαπλών δραστηριοτήτων
Αποκατάσταση: Το κλειδί της επιτυχίας στην ποδηλασία

http://www.caloriesperhour.com/index_burn.php

και επιλεγεις activity calculator

Υπερβολική τη βρίσκω την εκτίμηση. Δηλαδή ένας ανάβατης 75 κιλών καταναλώνει πάνω απο 1000 θερμίδες το χιλιόμετρο;;; Πιο πιθανό μου φαίνεται να καταναλώνει γύρω στις 100.

Νίκος

Έχεις δίκιο!
Το είχα διαβάσει πριν χρόνια στο Mbike νομίζω και ποτέ δεν το εξέτασα κατά πόσο μπορεί να ισχύει...
Αν βρω την πηγή θα σας την πω...

Εδώ το είχα δει, νομίζω...(Όμως, όπως λες, κάποιο λάθος υπάρχει)
http://podilatespatra.blogspot.com/2006/05/t.html

Νομίζω κάνατε το κλασικό μπέρδεμα με το calorie και το Calorie δηλ. τη διατροφική θερμίδα = χιλιοθερμίδα της φυσικής = 4180 Joules (4,18 X 1000).
Δε φταίτε φυσικά, αλλά έγινε λάθος κατά... 1000 φορές (συντελεστή).

>>> http://www.cptips.com/energy.htm
>>> http://www.cptips.com/nutrtn.htm#encont

ΥΣ. Αυτό το site παίδες και κορασίδες είναι καταπληκτικό, έχει πολύ πράμα μέσα...

i.alli.ellatha..., ποτέ δεν κατάφερα να ξεχωρίσω αυτά τα δύο είδη θερμίδων, ίσως επειδή δεν έχω ασχοληθεί και ιδιαίτερα...

Βρήκα λοιπόν αυτό το πινακάκι που ίσως φανεί χρήσιμο στο φίλο μας ή σε όποιον άλλον ενδιαφέρεται για το θέμα...

Δείχνει την κατανάλωση σε θερμίδες ανά ώρα, στα αριστερά.
Και παρουσιάζει 3 κατηγορίες ποδηλατών(Sedentary, Commuter, Elite). Θα μπορούσαμε να τις αντιστοιχίσουμε με ανθρώπους που σπάνια κάνουν ποδήλατο (1η κατηγορία), με αυτούς που κάνουν συχνά ποδήλατο (2η) και με τους αθλητές ποδηλάτες (3η, δεξιά).
Κάθε κατηγορία απ' αυτές χωρίζεται σε τρεις περιπτώσεις, όπου κάθε ομάδα απ' αυτές χρησιμοποιεί το ποδήλατο χαλαρά, κανονικά ή σκληρά - μωβ, πράσινη και κίτρινη στήλη αντίστοιχα...

i.alli.ellatha wrote:

Νομίζω κάνατε το κλασικό μπέρδεμα με το calorie και το Calorie δηλ. τη διατροφική θερμίδα = χιλιοθερμίδα της φυσικής = 4180 Joules (4,18 X 1000).
Δε φταίτε φυσικά, αλλά έγινε λάθος κατά... 1000 φορές (συντελεστή).

>>> http://www.cptips.com/energy.htm
>>> http://www.cptips.com/nutrtn.htm#encont

ΥΣ. Αυτό το site παίδες και κορασίδες είναι καταπληκτικό, έχει πολύ πράμα μέσα...

calorie και Calorie ειναι το ιδιο πραγμα.!.!.!

calorie και kilocalorie(kcal) ειναι διαφορετικα...

1 kcal=1000cal=1000θερμιδες...

Y.Γ.
το σαιτ που λες εχει ολες τις μοναδες σε αγγλοσαξωνικο συστημα πραγμα που το καθιστα δυσχρηστο καθως πρεπει να εισαι με το κομπιουτερακι ανα χειρας και να κανεις μετατροπες μοναδων...

@ Elderly
Ωραίο το πινακάκι, δίνει μια καλή εικόνα κατά προσέγγιση βεβαίως.

@deimos (και όχι μόνο)
Δες εδώ π.χ.:
http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%98%CE%B5%CF%81%CE%BC%CE%AF%CE%B4%CE%B1#...
(στην αρχή έχει για τον ορισμό)
και
http://wiki.answers.com/Q/How_many_kcal_is_2107.20_calories
(το πρόβλημα με τη χιλιάδα)

το ειδα αυτο που λες
σου λεει για θερμιδα και χιλιοθερμιδα
το παιρνω σαν επιβεβαιωση των οσων εγραψα
τιποτα περισσοτερο τιποτα λιγοτερο απο αυτο που σου εγραψα παραπανω...
μηπως ειδες αυτο>>>
"Στις ιατρικές επιστήμες, τη Διατροφολογία-Διαιτολογία και στον καθημερινό γραπτό και προφορικό λόγο η «θερμίδα» είναι η χιλιοθερμίδα της Φυσικής και μερικές φορές αναγράφεται με κεφαλαίο Θ ή C σε μια προσπάθεια διαχωρισμού. Αυτό είναι μάλλον αναποτελεσματικό, καθώς η σύμβαση αυτή δεν χρησιμοποιείται έξω από τέτοια κείμενα, αλλά και επειδή αυτό φέρει σύγχυση όταν απαντάται στην αρχή ενός καταλόγου, οπότε πρέπει να βγει από τα συμφραζόμενα ότι δεν εννοείται η μικρή θερμίδα."
;;;;;;;;

διαβασε τι λεει:"ΑΝΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟ''"!!!!!!

το σωστο επιστημονικο ειναι cal και kcal...
αν εγραφες σε διαγωνισμα οτι το cal=1θερμιδα και Cal=1000θ8ερμιδες τοτε>>>

Rendez vous au Septembre
οπως μου ελεγε και η γαλλικου μου...

φοραω ρολοι που μετραει παλμους και θερμιδες.λοιπον...
βολτα στο κεντρο της Αθηνας με πολλες ανηφορες οπως πλακα κτλ μη μπω σε λεπτομεριες,σε 3 ωρες και 50 λεπτα εγραψε 2950 θερμιδες.βολτα απο το κεντρο μεχρι την Γλυφαδα και επιστροφη στο κεντρο με αρκετα ανεβα κατεβα σε πεζοδρομια και λιγο πιεση καθοτι η διαδρομη αποτελειται κυριως απο ευθειες εγραψε 2250 θερμιδες.βεβαια πιστευω πως το τι καιμε εχει να κανει καιμε το ποσα κιλα ειμαστε.

φοραω ρολοι που μετραει παλμους και θερμιδες.λοιπον...
βολτα στο κεντρο της Αθηνας με πολλες ανηφορες οπως πλακα κτλ μη μπω σε λεπτομεριες,σε 3 ωρες και 50 λεπτα εγραψε 2950 θερμιδες.βολτα απο το κεντρο μεχρι την Γλυφαδα και επιστροφη στο κεντρο με αρκετα ανεβα κατεβα σε πεζοδρομια και λιγο πιεση καθοτι η διαδρομη αποτελειται κυριως απο ευθειες εγραψε 2250 θερμιδες.βεβαια πιστευω πως το τι καιμε εχει να κανει καιμε το ποσα κιλα ειμαστε.

Στις 4 ώρες, με τι παλμούς πήγαινες και πόσα κιλά είσαι, αν επιτρέπεται;

Καλησπέρα απο εμένα, καινούργιος στην παρέα σας.

Σχετικά με το θέμα να σας δώσω τις δικές μου μετρήσεις απο πρόσφατη βόλτα.

Διαδρομή. Μαρίνα Φλοισβου - Άγιος Κοσμάς.
Απόσταση. 16,9 χλμ
Μέση ταχ. 17χλμ/ωρα
Χρόνος. 58 λεπτά.
Μέση καρδ.παλμοί. 143
Μέσος ρυθμός πεταλίας. 68/λεπτό
Θερμίδες. 858 Kcal

Τα κιλά μου είναι 98.

Οι θερμίδες έχουν άμεση σχέση με τα κιλά και η ηλικία με τις ζώνες γυμναστικής και καρδιακων παλμων.

λοιπον απο παλμους ειχα απο 135 ως και 172 σε μεγαλες ανηφορες.τωρα τα κιλα μου ειναι 77 με 1,80 υψος

λοιπον απο παλμους ειχα απο 135 ως και 172 σε μεγαλες ανηφορες.τωρα τα κιλα μου ειναι 77 με 1,80 υψος

Έχω και εγώ ένα ρολόι της sigma που μετράει παλμούς καρδιάς. Βάζω και ηλικία/φύλο/βάρος και κάνει μία εκτίμηση για τις θερμίδες που καταναλώνονται. Είναι καθόλου αξιόπιστες αυτές οι θερμίδες που βγάζει; Μου φαίνονται πολύ μεγάλα νούμερα σαν αυτά που γράφονται και εδώ.

Τα μηχανάκια αυτά δίνουν κατά προσέγγιση τιμή, βάσει μέσου όρου. Από το μέσο όρο αυτό, υπάρχουν αποκλίσεις βάσει των προσωπικών στοιχείων, που σχετίζονται π.χ. με τα κιλά τη φυσική κατάσταση, τους παλμούς, το είδος της άσκησης και της προετοιμασίας (προπόνησης).
Το 750Kcal/ώρα θεωρείται ο μ.ο. για ποδηλασία. Οι 4 αυτοί παράγοντες παίζουν ρόλο:
-κιλά: προφανώς μεγαλύτερο βάρος μεγαλύτερη κατανάλωση (υπό τον όρο όμως της φυσικής κατάστασης, γιατί αυτός που δεν μπορεί να παράγει μεγάλο έργο δεν καταναλώνει)
-φυσική κατάσταση: ικανότητα για έργο άρα κατανάλωση
-παλμοί: υπάρχει μια περίεργη συνάρτηση, γιατί από ένα σημείο και μετά μεγαλύτερη ένταση σημαίνει κατανάλωση από σάκχαρα και μικρότερος χρόνος
-προετοιμασία: στους ποδηλάτες ελίτ προσπαθούν να ασκήσουν τον μεταβολισμό ώστε η ενέργεια να παίρνεται από το αποθηκευμένο λίπος και όχι από τα σάκχαρα (σωστή πολιτική για όλους αυτή), οπότε μπέρδεμα κι εδώ, μπαίνουν και άλλοι παράγοντες.

Όσο αφορά το θέμα ενέργεια και απο που την πέρνεις εδω έχει να κάνει με τους παλμους της καρδιά και της ζώνες.

Πχ για μένα που είμαι 40 οι μεγιστοι καρδιακή παλμοί μου είναι οι 182.

Εάν κάνω ποδήλατο στην ζώνη 101 με 128 περίπου καιω λίπος.
128 με 148 μπαίνω σε αερόβια άσκηση (και λιγότερο λίπος και φτιάχνω φυσική κατάσταση)
148 με 168 περίπου μπάινω σε αναερόβια άσκηση.
Και στην τελευταία ζώνη μέχρι τα 182 είναι cardio.

Ανάλογα με το αποτέλεσμα που θέλεις δουλεύει στην αναλογη ζώνη