γειά σε όλους σας!να ρωτήσω έχει κάποιος να μου προτείνει ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης με το ποδήλατο?να πω ότι έχω ένα mtb και εδώ στο μπραχάμι που μένω είναι τίγκα στην ανηφόρα.επίσης μου έχουν πει ότι πρέπει κάποιες μέρες να κάνεις μόνο σπριντ χωρίς ανηφόρα και άλλες να εντάσεις και ανηφόρα,ισχύει?αν ναι πως θα έπρεπε να είναι διαμορφωμένο το πρόγραμμα?συγγνώμη που σας κούρασα και ευχαριστώ εκ των προτέρων για τις απαντήσεις σας
Αξιολόγηση:
0 ψήφοι
Πρόπονηση έτσι στον αέρα δεν υπάρχει.
Πρώτα αποφασίζεις τι θες να πετύχεις
και μετά ψάχνεις για το κατάλληλο
προπονητικό πρόγραμμα.
Άλλη προπόνηση για να χτίσεις αντοχή,
άλλη για να κάψεις λίπος, άλλη για να
έχεις έκρηξη κλπ κλπ. Βρες τι θες να
κάνεις και μετά είτε μιλάς με κανονικό
προπονητή, είτε ψάχνεις προγράμματα στο
net, είτε απλά βάζεις χιλιόμετρα στα
πόδια σου.